[{"id":511316,"catid":492,"update_time":1780271669,"title":"养护肾脏，从规律睡眠开始","img":"","description":"东南大学附属中大医院肾脏内科主任医师刘必成现代社会生活节奏加快，工作压力与日俱增，许多人养成了熬夜的不良习惯。对于健康人群而言，长期熬夜会对身体造成潜在损伤，而对于本身就存在肾脏损伤的肾病患者来说，熬夜更是雪上加霜。熬夜为何会损伤肾脏肾脏就像一座24小时不停运转的污水处理厂。白天...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0601\/511316.html"},{"id":511246,"catid":492,"update_time":1779929344,"title":"青少年如何远离烟草","img":"","description":"2026年5月31日是第39个世界无烟日。今年的活动主题是“青春无烟未来无限”。中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部研究员肖丹青少年时期是人生中最关键的成长阶段，这一时期的健康选择，将深刻影响成年后的生活质量。今年世界无烟日，国家提出“青春无烟未来无限”的主题，旨在凝聚全社会共识...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0528\/511246.html"},{"id":511172,"catid":492,"update_time":1779757096,"title":"科学运动 做自己健康的责任人","img":"","description":"□中国医学科学院北京协和医院康复医学科心脏康复中心王日旺丁荣晶在追求健康长寿的道路上，运动始终是一剂良药。科学运动对老年人的益处是全方位的。规律运动能显著提升心肺耐力，增加血管弹性，改善胰岛素敏感性，从而预防和辅助治疗高血压、糖尿病等慢性病。同时，运动能增加骨密度以对抗骨质疏松，...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0526\/511172.html"},{"id":511143,"catid":492,"update_time":1779669547,"title":"“抗糖防衰老”是不是智商税？","img":"","description":"复旦大学附属华山医院皮肤科范逍遥杜娟在社交媒体平台，“抗糖”话题的火爆程度持续攀升，“抗糖”护肤品、戒糖饮食法频频跻身健康热词榜单。然而，一边坚持“糖化是衰老元凶”，一边又曝光多数“抗糖”产品为“智商税”，让消费者陷入衰老焦虑与选择困惑。其实，糖是身体运转的必需物质，只有长期过量...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0525\/511143.html"},{"id":511071,"catid":492,"update_time":1779324759,"title":"守护家人健康 从营养餐桌开始","img":"","description":"5月16日至22日是全民营养周，今年的活动主题是“营养餐桌家庭健康”。中国疾病预防控制中心营养与健康所高超绿婉亭家庭餐桌是每个人获取营养的第一道关口。营养均衡的家庭餐桌承载着食育功能。如何建设家庭营养餐桌★构建科学的早餐营养模式。不吃早餐或早餐营养质量差是导致能量和营养摄入不足的...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0521\/511071.html"},{"id":510943,"catid":492,"update_time":1779062695,"title":"母乳喂养：助生命迈出坚实“第一步”","img":"","description":"5月20日是全国母乳喂养宣传日，今年的主题是“每个母婴家庭享有母乳喂养支持”。首都医科大学附属北京妇产医院谷丽紧游川生命的诞生是一场奇妙的“旅程”，而母乳喂养便是这段“旅程”中最温暖、最科学的起点。它是妈妈与孩子之间天然的情感纽带，更为孩子一生的健康迈出了坚实的“第一步”。世界卫...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0518\/510943.html"},{"id":510883,"catid":492,"update_time":1778719135,"title":"守护生命摇篮 续航生育希望","img":"","description":"□浙江省台州医院恩泽妇产医院杨双齐徐昕潘一红诸溢扬生育力保护，本质上是通过提前采取医学干预及生活方式调理等手段，保护男女双方的生殖器官、生殖功能，保留、延缓、储备自然怀孕和生育健康宝宝的能力，从而避免因年龄、疾病、手术、放化疗以及不良生活习惯等因素导致不孕、卵巢早衰、精子质量永久...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0514\/510883.html"},{"id":510882,"catid":492,"update_time":1778719072,"title":"科学补碘不盲目","img":"","description":"2026年5月15日是全国第33个“防治碘缺乏病日”，今年的活动主题是“‘碘’亮健康普惠民生”。□中国疾病预防控制中心地方病控制中心碘缺乏病防治研究所研究员范丽珺碘——这个隐藏在食盐里的“智慧元素”，是人体合成甲状腺激素的核心原料，直接关系到智力发育、新陈代谢与生长发育。2026...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0514\/510882.html"},{"id":510814,"catid":492,"update_time":1778547694,"title":"防灾避险实用指南请收好","img":"","description":"2026年5月12日是第18个全国防灾减灾日，主题是“人人讲安全、个个会应急——提高防灾减灾救灾能力”。5月11日至17日为防灾减灾宣传周。福建省厦门市应急医院（厦门市中医院）急诊部张江东王鲁平灾害无情，预防有方。危急时刻，避险为先。地震、滑坡、泥石流、洪涝等灾害具有突发性强、破...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0512\/510814.html"},{"id":510783,"catid":492,"update_time":1778460508,"title":"走出ICU只是第一步","img":"","description":"□复旦大学附属中山医院重症医学科陈嵩“医生，我爸爸什么时候能醒？”“他今天睁开眼睛了，是不是快好了？”“为什么他出了重症监护病房还是这么虚弱？”这些带着焦灼与期盼的提问，是我在重症监护病房（ICU）门外听过无数次的声音。作为一名重症医学科医生，我深知家属们对“醒来”的迫切期待，更...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0511\/510783.html"},{"id":510701,"catid":492,"update_time":1778111465,"title":"抗炎吸入剂 正确使用是关键","img":"","description":"5月5日是世界哮喘日。□中日友好医院呼吸与危重症医学科主任医师苏楠哮喘是一种异质性的慢性气道炎症性疾病。“异质性”是指同样被确诊为哮喘的患者，内在特点可能不同，对治疗药物的反应也不同。“慢性”是指哮喘是慢性病，需要长期治疗、定期复查，并适时调整治疗方案。“气道炎症”是指哮喘的气管...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0507\/510701.html"},{"id":510630,"catid":492,"update_time":1777509301,"title":"如何保护职业人群的心理健康","img":"","description":"2026年4月25日至5月1日是第24个全国《职业病防治法》宣传周，今年宣传周的活动主题是“守护职业健康共建健康中国”。□首都医科大学附属北京安定医院精神科主任医师闫芳职业人群的心理健康，不仅是个人幸福感的基石，更是社会生产力与和谐稳定的重要保障。随着工作节奏加快、压力源增多，职...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0430\/510630.html"},{"id":510552,"catid":492,"update_time":1777336113,"title":"防癌 从管住嘴开始","img":"","description":"□河南省肿瘤医院临床营养科副主任医师翟军亚恶性肿瘤已经成为严重威胁我国人群健康的主要疾病之一。近日，国家卫生健康委发布《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，提出15条基于循证医学的防癌建议，其中很多内容与饮食有关。预防癌症，饮食健康是守住“入口关”的关键。1.少饮酒，不酗...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0428\/510552.html"},{"id":510520,"catid":492,"update_time":1777250066,"title":"了解蚊虫生存智慧 掌握控制之道","img":"","description":"蚊子——嗡嗡作响的“不速之客”，叮咬吸血时令人不胜其烦。很多人可能不知道，这种看似渺小的昆虫，竟是比恐龙还要古老的“地球居民”。它们经历了亿万年的演化，发展出一套惊人的生存策略，在全球各处开枝散叶，成为人类健康的主要威胁之一。只有先了解蚊子的秘密，才能真正找到与它们共存而不被“叮...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0427\/510520.html"},{"id":510456,"catid":492,"update_time":1776906147,"title":"十大常见癌症如何防治·下篇","img":"","description":"胃癌□北京大学肿瘤医院消化肿瘤内科主任医师张小田胃癌是一种起源于胃黏膜上皮细胞的恶性肿瘤。胃癌早期症状不明显，往往容易被忽视。不过别担心，只要我们提高警惕、定期筛查，做到早诊、早治，可以将其“拒之门外”。胃癌的发生与不良饮食习惯相关。盐摄入过量会直接破坏胃黏膜屏障，为幽门螺杆菌在...","thumb":"","extend_content":"","toptitle_color":"","title_color":"","subtitle_color":"","url":"2026\/0423\/510456.html"}]