近日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（立夏、小满）有关情况。围绕消化系统、内分泌系统等疾病的防治，以及夏季科学饮水、保护眼健康等主题，与会嘉宾回答提问。

正确养生，适量“吃苦”

  “小满吃苦，胜似进补”“夏季出汗排毒养颜”等养生说法广泛传播，有些人通过红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包等来祛湿排毒。这种做法科学吗？对此，中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂表示，这些说法不完全正确。

  第一，可以适量吃“苦”，但不能当成“进补”。中医认为，苦味食物多具有寒凉特点，不能替代鱼、蛋、奶、豆制品等营养来源，也不是吃得越多越健康。尤其是本来胃肠敏感、容易腹泻、怕冷的人群及儿童和老人，不宜大量吃苦寒食物，否则可能加重胃肠不适。

  第二，出汗不是“排毒养颜”的捷径。中医认为，适度运动、微微出汗，对身体有好处。但刻意追求暴汗，比如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动、在高温下剧烈锻炼，并不能把所谓的“毒素”排出去，反而容易导致脱水、头晕、心慌，严重时还可能中暑。皮肤状态主要与睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪有关，并非靠大量出汗改善。

  第三，祛湿产品要因人而异。对于红豆薏米煮水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包，不能理解为“喝了、吃了、泡了就能排毒”。生薏米偏凉，胃肠虚弱、容易腹泻人群以及经期女性、孕妇，不建议长期大量食用。祛湿糕点往往糖分不低，血糖偏高人群要少吃；泡脚可以帮助放松，但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险人群应尽量避免泡脚。如果长期身体困重、食欲差、腹胀、大便黏腻，应到医疗机构请医生判断。

警惕甲亢，正视甲状腺结节

  甲状腺疾病的波动与季节变化有关吗？对此，中国医学科学院北京协和医院主任医师李乃适介绍，春夏季节确实容易出现甲亢，或原有甲亢缓解后复发。骤冷骤热的气温变化、持续高温会引起免疫系统的调节异常，而甲亢最主要的病因恰恰是免疫系统异常，引起甲状腺激素生产过多。

  李乃适强调，身体出现这些信号要警惕甲亢：心跳加快，安静的时候都觉得心慌；胃肠道运动加快，导致大便次数明显增多并常常变稀；神经精神系统过度兴奋，导致失眠、情绪波动大、容易发脾气；代谢加快，往往食量增加，体重却持续下降。“甲亢发展往往比较快，不舒服的症状也比较明显，患者一般会及时就医。”李乃适表示，也有少数患者，尤其是老年患者，症状不是特别明显，但有以上部分情况时，可以考虑去医院就诊。

  如何看待体检中发现的甲状腺结节？李乃适表示，体检发现甲状腺结节，不必过度恐慌，但是要关注甲状腺功能是否正常，以及结节的良恶性问题。如果医生判断暂时不需要特殊处理，坚持定期复查非常重要。

  如今，甲状腺结节的检出率明显提高，李乃适表示，一方面是因为超声技术越来越发达、设备越来越先进，发现了以前根本发现不了的小结节。另一方面，体检当中进行甲状腺B超检查的人越来越多了，所以检出率也越来越高。甲状腺结节主要关注两点，一是良恶性问题，二是血中的甲状腺激素是否正常。后者很容易通过抽血明确。如果结果异常，应到医院及时就诊，并按照医生的指导进行治疗和生活方式调整。而判断结节良恶性的首选是超声检查。

健康饮水，适量适时卫生

  如何看待“每天喝4升以上水能排毒”“反复烧开的千滚水亚硝酸盐超标致癌”“隔夜水不能喝”等说法？夏季应如何健康饮水和科学补水？中国疾病预防控制中心研究员张岚表示，科学饮水重在适量、适时和卫生。

  张岚表示，“每天喝4升水能排毒”“喝千滚水致癌”，以及“隔夜水不能喝”这些说法，目前均缺乏充分的科学依据。人体主要依靠肝脏、肾脏等器官完成代谢和排泄功能，并非喝水越多越“排毒”。相反，短时间内过量饮水反而会导致电解质紊乱，严重时甚至会引发低钠血症。生活中正常反复地烧开饮用水，可能会影响水的口感，也会造成能源浪费。建议现烧现喝，既安全又节约。

  张岚指出，隔夜水能不能喝的关键，不在于是否隔了一夜，而在于保存的条件和放置的时间。烧开后的饮用水，如果在清洁、密闭的条件下存放，通常隔夜后仍可以饮用，但如果长时间敞口放置、容器不洁，或出现异味、杂质等情况，则不宜再饮用。

  “人体在运动、高温作业等情况下，会因出汗流失部分水分或钠、钾等电解质。”张岚表示，关于夏天饮水，建议公众做到以下几点：一是少量多次、主动补水，高温天气出汗增多，应养成定时喝水的习惯，不要等到明显口渴再喝水；二是首选白开水，避免长期大量饮用高糖饮料；三是水温以温凉接近室温为宜，过冰或过烫的水可能会刺激或损伤胃肠道，老年人、儿童或胃肠敏感人群更应谨慎；四是大量出汗、长时间户外作业或运动后，可以适当补充电解质。

科学护眼，慎用网红产品

  有人认为只要眼镜能看清、没坏，就不用换。对此，首都医科大学附属北京同仁医院主任医师王宁利提醒，眼镜用得久了，光学面出现问题，需要及时更换。此外，日常睡觉把眼镜扔到枕头边给压坏了，自行掰回只能恢复外观，光学中心已经偏移，应及时修理或更换。

  王宁利表示，近视、散光、远视、老花等屈光问题，病情一直在变化，尤其是孩子，半年或一年内就可能改变，所以孩子至少半年到一年验光一次，确定是否需要更换眼镜，可能只需要更换镜片，镜架不一定更换；结合孩子面部发育情况，判断镜架是否更换镜架。成年人至少一年做一次视力检查，根据度数变化确定是否更换眼镜。

  有些人通过购买“网红洗眼液”“眼部按摩仪”“眼部熏蒸仪”等产品保护视力，这样的做法可取吗？对此，王宁利表示，洗眼液对于短期缓解视疲劳、维持眼部卫生有益，但目前洗眼液尚未纳入药字号管理，购买时要更加慎重，选择有质量保证的产品。针对眼部按摩仪、眼部熏蒸仪等“网红”产品，王宁利提到，从中医的角度来讲，按摩眼周穴位、中药熏蒸等，有助于眼睛放松，但要注意按摩仪不能直接压在眼球上，否则可能会造成眼压波动，损害眼睛的一些组织、结构，甚至发生视网膜脱离等问题。当眼睛有炎症、伤口或是角膜有溃疡等时，要注意避免使用热敷或熏蒸仪，防止造成感染加重、伤口愈合不良等后果。

警惕伪“科技概念”行骗欺诈

  近年来，一些不法分子打着“生命科学”等名义，编造“脑波修复”“能量疗愈”“光波疗愈”等与生命健康相关的伪“科技概念”行骗欺诈，宣称可以治愈疾病等，危害群众身心健康和财产安全。

  国家卫生健康委郑重提醒，疾病诊断与治疗必须在医疗机构由具备资质的卫生专业技术人员进行。购买药品、医疗器械和保健产品要查看批准文号和适用范围等。非医疗机构及无资质人员利用所谓“高科技手段”进行诊疗行为的，可能涉嫌非法行医。不法分子常常假借“培训班”“研讨会”等名义，通过制造焦虑，利用伪“科学理论”塑造“权威”、虚构治愈案例等方式，对他人进行精神控制，从而骗钱敛财甚至造成人身伤害，老年人尤其要避免轻信上当。要提高警惕，发现相关线索的，可以向当地公安机关、卫生健康行政部门、市场监管部门等举报，同时也可以拨打12345热线反映。