{"id":"508573","toptitle":"","toptitle_color":"","title":"防寒保暖，健康过冬","title_color":"","subtitle":"","subtitle_color":"","crtime":"2026-01-21 13:59:34","condition":"来源：中国人口报","thumb": ""}
■ 本报记者/牛煜辉
近日，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”新闻发布会，介绍小寒、大寒时节的养生保健等知识。国家卫生健康委新闻发言人胡强强介绍，小寒和大寒是冬季的最后两个节气，强冷空气活动较为频繁，要注意防寒保暖。
关注“衣、食、动”
民间常说“小寒大寒，冻成一团”。这个时候不少患者会感觉到寒气往骨头缝里钻，导致关节疼痛，中医针对这种“冷痛”有哪些防治方法？对此，中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉表示，中医认为，关节冷痛主要原因是寒邪入侵、阳气受阻。针对这种冷痛，主要采用温通的治疗方法，从生活调护、中医外治两个方面入手。
生活调护方面，在寒冷季节，要特别注意“衣、食、动”三个方面。穿衣要“藏温”，特别是要保护腰腹、头颈、足部；食物要“藏热”，可用生姜、肉桂、当归等药食同源之品煲汤，进行温热方面的温通经脉、散寒温中的调养；运动要“藏气”，冬天尽量避免特别剧烈的运动，防止阳气耗散。
中医外治方面，三九贴敷在特定的穴位用温阳散寒的中药进行局部治疗，有散寒通络的作用。艾灸疗法借助艾绒的温热之力，发挥温阳散寒、温通经脉、祛寒止痛的作用。但需强调的是，每个人的情况是不一样的，在做这些治疗之前，一定要到医疗机构由医生进行评估。
冬季北方的室内外温差比较大，容易引发血管收缩和血压波动的问题。姜泉表示，针对温差变化引起的不适，有3个“穴位开关”可以帮助快速调节气血，稳定身体的状态。按压风池穴与太阳穴有助于舒缓头部疼痛，按压内关穴可宽胸理气、宁心安神，搓擦足部的涌泉穴可促使气血上下交融。
正确使用退烧药
孩子发热到大概多少摄氏度的时候需要使用退烧药？当孩子高热不退时，能否进行物理降温或者交替使用退烧药？对此，首都医科大学附属首都儿童医学中心主任医师曲东表示，对于儿童的发热，优先要考虑的是孩子的不适感，而不是单独追求体温数值的下降。对于2月龄以上的儿童，当腋下温度大于等于38.2摄氏度时，或因发烧出现烦躁、哭闹、精神差、睡不安稳等症状时，建议给予退烧药处理。
关于物理降温，不推荐用酒精擦身，也不推荐用冷水擦拭，这样会给孩子带来明显的不适感，孩子可能会寒颤、起鸡皮疙瘩，且酒精可以通过皮肤吸收入血，可能会导致孩子酒精中毒。比较稳妥的做法是，给孩子适当减少衣物，可以用温水擦拭，或洗个温水浴，可以在额头敷温的湿毛巾，必要时也可以用退热贴贴在额头来协助孩子体表散热。
如果反复出现发烧，不推荐短期内交替重复使用退烧药。儿童常用的退烧药有两种，一种是对乙酰氨基酚，一种是布洛芬，其作用机制和代谢途径不同。在短期内交替使用退烧药，可能会增加药物过量或肝肾损伤的风险。
如果使用退烧药后出现退热效果不佳的情况，首先要核实药物剂量是否准确，有没有给孩子喂充足的液体，液体的补充对于协助降温非常有帮助。如果排除药物剂量和液体补充量的问题，降温还是不太理想，在下一次该用药的时候，可以更换另外一种退烧药来做一些降温效果的观察。推荐两次退烧药用药时间间隔6小时左右，24小时之内用药不超过4次。
预防呼吸道病毒感染
进入冬季以来，呼吸道合胞病毒感染人数增多。中国疾控中心研究员辛丽表示，呼吸道合胞病毒是引起急性呼吸道感染的主要病原体之一，各年龄段的人群普遍易感。尤其是在婴幼儿、特殊健康状态的儿童和老年人群中，病情往往更为严重，常常会引发毛细支气管炎或肺炎等下呼吸道的感染。
呼吸道合胞病毒主要通过呼吸道的飞沫或者密切接触传播，也可以通过接触被病毒污染的物品而间接传播。我国北方地区的流行高峰主要是在冬春季，部分南方地区流行高峰是在冬春季或者潮湿的雨季。目前没有针对呼吸道合胞病毒的疫苗，加强防护是预防感染的重要手段。
有的孩子流感刚好，又感染了鼻病毒或呼吸道合胞病毒，有的家长认为都是病毒感染，都可以服用奥司他韦治疗。曲东表示，这种观点是不正确的，奥司他韦只对甲型流感和乙型流感治疗有效，对鼻病毒、呼吸道合胞病毒等其他呼吸道病毒都是无效的。
儿童呼吸道感染常见的病原有很多，包括病毒、细菌和支原体等，其中病毒是主要的致病原，包括鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、博卡病毒、偏肺病毒等，目前并没有特异性的抗病毒药物治疗。
曲东表示，在对症处理的时候，应提高孩子的免疫力。要让孩子保持充足的睡眠、均衡的饮食，要规律地进行一些身体锻炼。同时要做好日常的防护，注意手部卫生，正确佩戴防护口罩。
鼓励掌握心肺复苏技能
当有人在公共场所突然晕倒，很多人不敢上前施救，认为心肺复苏是专业的医疗行为，操作不当反而会害了人。对此，四川大学华西医院主任医师万智表示，心脏骤停之后4至6分钟之内是急救的黄金时间，鼓励广大公众学习和掌握急救技能，在需要的时候及时提供帮助、及时施救。把握宝贵的最佳救治时间，可以大大提高患者的生存率。
万智表示，基本的心肺复苏技能并不是特殊的专业技能，国内外开展的公众急救科普培训当中通常都会包括这一部分的内容。《中国人民共和国民法典》第184条规定，“因自愿实施紧急救助行为造成受助人损害的，救助人不承担民事责任”，这为善意的施救者提供了法律保障，也解除了后顾之忧。因此，鼓励普通大众学习和掌握心肺复苏相关的科普知识，积极参与到生命救助当中。在确保现场环境安全的前提下，正确进行心肺复苏。
第一步判断意识和呼吸。通过轻拍患者双肩并在双耳旁呼唤患者，判断患者有没有反应；观察患者胸部起伏情况，来确认患者是否无呼吸或者仅有濒死样的喘息，如果没有正常呼吸也没有反应，那么就判定患者发生了心脏骤停。
第二步是立即呼救。可以让身边的人拨打“120”，并在附近寻找自动体外除颤仪（AED）。
第三步是胸部按压，施救的时候可以跪在患者一侧，双手交叠放在患者胸部两乳头连线中点，持续用力按压，直到专业人员到达或AED到位。
第四步，经过培训的人员，可以做人工呼吸。需要强调的是，使用AED是心脏骤停急救中非常重要的环节，目前在一些公共场所，比如机场、火车站、体育场馆、旅游景点等都配置了AED，通常是放在有“AED”标识的储物柜里。使用AED的方法也很简单，打开电源之后，按照AED的语音提示操作即可。
■ 健康提示
人血白蛋白不是“营养神药”
当前，人血白蛋白被很多人误当作“补身体”的“营养神药”或是“增加免疫力”的法宝。甚至有人认为体质虚弱、考前突击、术后恢复、美容抗衰等情况都需要打一针人血白蛋白，这一认知存在明显误区。
国家卫生健康委提醒，人血白蛋白是临床处方药，不是日常保健的营养品。其核心用途是纠正低白蛋白血症，治疗肝硬化或癌症引起的胸腹水、肾病、严重烧伤等特定疾病，主要功能是维持血浆胶体渗透压。虽然它的主要成分是蛋白质，但是利用率低，且缺乏人体必需的色氨酸等氨基酸，营养价值不如鸡蛋、牛奶以及牛肉等普通食物丰富。人血白蛋白不具备直接提升免疫力的功能，盲目输注无法达到“增强抵抗力”的效果。人体免疫力主要依靠固有免疫和获得性免疫体系发挥作用。输注人血白蛋白并非“零风险”，可能存在过敏等潜在风险。输注需由医师根据具体病情评估后开具处方，公众应严格遵循医嘱规范使用，切勿自行购买、盲目跟风。
