{"id":"506275","toptitle":"","toptitle_color":"","title":"秋风送爽，安康常伴","title_color":"","subtitle":"","subtitle_color":"","crtime":"2025-10-15 10:22:12","condition":"来源：中国人口报","thumb": ""}
■ 本报记者/牛煜辉
寒露是秋季第五个节气，寒露过后，露水更浓，寒气更重，昼夜温差进一步加大，秋燥问题愈发明显。寒露也是天气变化节奏最快的节气，需要警惕心脑血管疾病和呼吸道疾病。秋季还容易使人产生悲秋情绪，出现情绪低落、沮丧等问题。近日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（寒露）有关情况，与会嘉宾针对寒露时节养生保健、呼吸道疾病防治以及心理健康等问题进行解答。
辨证施养，顺应节气
近年来，“秋季刷经络”“药浴排寒”等养生项目比较流行，寒露时节可以进行这些项目吗？
北京中医药大学东直门医院主任医师高颖指出，从中医专业角度来讲，“秋季刷经络”“药浴排寒”等养生的方式，属于干预性调理的方法，并非适合于所有人群，如果操作不当，会带来一定的风险。
高颖介绍，“秋季刷经络”包括刮痧、使用经络刷等方式，主要是借助体表刺激来达到促进气血运行、疏通经络的作用，一般适用于体质偏实、阳气偏盛或者气血瘀滞的人群，对于身体虚弱者，比如经常出现疲劳、畏寒者，以及正值月经期或者孕期的女性，或者有出血倾向、皮肤容易过敏者，建议不选择这样的养生方式。
进入秋季尤其是寒露以后，天气逐渐转凉，阳气渐收，身体也要适应这种变化，如果在操作过程中刮拭过度或者频率过高，容易损伤正气，导致抵抗力下降，可能出现周身乏力或者感受风寒等情况。另外，在操作后还要注意保暖，因为毛孔开放后容易受风寒侵袭。
高颖介绍，“药浴排寒”主要是借助水的温度和药材性能来达到温通散寒的作用。要根据个人的体质选择不同的药材。比如偏热的体质，过多选用了温燥性味的药材，可能会引起上火的症状，出现口干、口渴、心烦或者血压波动等。
在药浴过程中，要注意水温不宜过高、时间不宜过长，防止耗伤正气。另外，老年人和心脑血管病患者，接受这样的调理方法需更为谨慎。一般原则是适度进行，防止大汗淋漓，耗伤正气。
高颖建议，咨询具有专业背景的中医医师，评估体质是否适合相应的养生方式；尽量选择专业的医疗机构进行操作，同时注意调理方式频率要适度。“总之，在秋季养生的过程中，要强调辨证施养，顺应节气，以安全为首要原则，重在适度。”高颖说，对多数人来说，保持膳食的平衡，适度运动，作息规律，顺应时令变化，就能够达到维持阴阳平衡的作用，比过度依赖外界的干预更稳妥有效。
心理问题，莫标签化
古语说“伤春悲秋”，秋季容易情绪波动，甚至出现心理问题。秋天哪些人群更需要留意心理状态，如何判断自己是否需要去医院就诊？
北京大学第六医院研究员岳伟华指出，秋季天气转凉，日照变化带来的情绪波动，多属于正常生理心理反应。对于大多数人而言，秋季情绪困扰可以通过保持规律的生活作息、增加户外活动等方式有效缓解。
岳伟华表示，当出现情绪低落、紧张不安、心烦意乱等波动的时候，可以从两方面判断是否需要专业帮助。
一是持续时间。如过度担忧、紧张不安、心慌等情况出现半年以上，或情绪低落、兴趣减退、精力下降等问题持续时间超过两周，需要引起重视。二是严重程度。若情绪问题已经明显影响了正常的学习、工作或社交，需要引起重视和关心，进行专业的干预。符合上述时间和程度的标准，建议尽早就医。
岳伟华强调，对于少数重性精神疾病患者，秋季需要警惕复发。预防复发的方式包括：坚持规律服药、定期复诊，患者本人或家属需要留意患者的睡眠、情绪及行为变化，及时与医生进行沟通。
岳伟华表示，对于心理问题，应该树立两种积极的心态：一是正常化，二是别标签化。“正常化”是指心理上的异常和不适跟身体的不适一样，需要被正视，该寻求专业帮助的就大大方方地去，积极求助是勇敢自信的表现，他人也应该给予包容理解。“别标签化”是指不要因为短暂的情绪波动就紧张兮兮，随意给自己贴标签。最终诊断或判断是否需要专业干预，必须由精神科医生通过面谈和系统评估来确定。
“总之，保持对心理问题的科学认知，才能更好地应对季节变化带来的心理挑战。”岳伟华说。
返程之后，警惕传染病
旅行返程之后，应该重点关注哪些传染病风险，如何应对？
浙江省疾控中心研究员蒋健敏介绍，外出度假旅行回来以后，要重点关注的传染病风险主要有三大类。
第一类是呼吸道传染病的风险，例如流感。人群跨区域流动，飞机、高铁这些公共交通工具的空间都比较密闭，车站等场所空气流通不畅，呼吸道的病原容易在这种场景下交叉传播。
第二类是消化道传染病的风险，例如诺如病毒感染、细菌性痢疾、甲型肝炎等。假期可能聚餐较多，如果旅行去了卫生条件相对较差的地区，吃了没有煮熟的食物，或者接触到被污染的餐具，就存在得病的风险。
第三类是虫媒传染病的风险，例如登革热、基孔肯雅热等，如果去了流行的地区，被蚊虫叮咬后，就存在感染的风险。还有一些人选择了出境游，或者到山区、森林、草原等地度假露营，也要留意虫媒传染病感染的风险。
针对这三类风险，有三方面的应对建议。
第一方面，需要做好健康监测。旅行回来之后的1到2周内，要留意自己和家人的状况，留意有没有出现发热、咳嗽、腹泻、呕吐或者皮疹、关节痛等情况。旅行归来后，要彻底清洁，对衣物等一些常用的物品进行必要的清洗和消毒，可以回忆一下自己长假行程，有没有不洁饮食、被蚊虫叮咬或者与动物接触的情况。
第二方面，一旦出现传染病的可疑症状，建议及时就医。不要自己随便吃药，以免延误病情。就医时要戴好口罩，到医院的发热门诊或者肠道门诊就诊，一定要告诉医生自己的旅居史或者相关接触等情况。生病期间要注意休息，做好居家的消毒，避免疾病的传播。
第三方面，要养成日常预防的良好习惯。例如，勤洗手，特别是饭前便后、外出回家时，一定要记得好好洗手，以防病从口入。平时，家里和办公的区域，每天都要通风，另外旅行期间可能劳累，建议大家返家后保持充足的睡眠、均衡的营养，避免出现免疫力下降的情况。
久咳不愈，及时就医
秋冬季是哮喘等呼吸系统疾病的高发期，“咳嗽久了会咳成肺炎”“哮喘都会喘，没有喘就不是哮喘”的说法是否科学？
对此，首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师童朝晖指出，单纯的长期咳嗽不会直接发展为肺炎，但是如果是持续不愈的咳嗽伴有以下情况应警惕肺炎：咳嗽超过3周还没有好转，咳嗽、咳脓性痰，伴有发热、胸痛、呼吸急促等，此时应该及时就医，避免延误病情。
童朝晖介绍，哮喘的典型症状是反复发作性喘息、胸闷、气短、咳嗽。但是也要注意，不典型哮喘可以仅表现为咳嗽，被称为咳嗽变异型哮喘。其中，咳嗽变异型哮喘是引起慢性咳嗽的主要病因，没有喘的患者也可能是哮喘。
童朝晖强调，秋冬季节气候寒冷、干燥、病毒感染高发，花粉浓度较大，是哮喘患者急性发作的高危季节，做好防护至关重要。
要注意防寒保暖，避免冷空气刺激呼吸道，环境方面要保持室内空气清新和湿润。同时，注意避免接触季节性过敏原，适量减少户外活动，出门戴好口罩。部分患者可以在医生指导下接种流感和肺炎疫苗，预防呼吸道感染。坚持规律用药，切勿自行停药或减量。季节性哮喘患者建议提前半个月用药。
童朝晖表示，哮喘的一线治疗方案是吸入糖皮质激素。长期规律吸入糖皮质激素能够控制一些哮喘症状，包括咳嗽、喘息等，而且能够减少和预防急性发作。规范使用吸入性糖皮质激素，总体上非常安全，因为是局部用药，全身副作用少。吸入糖皮质激素可能出现的副作用包括口干、声音嘶哑等，可以在吸入药物后，通过反复多次漱口来预防或减轻副作用。
