益生菌：肠道健康“小卫士”

  ■ 文/郝琎琎 李蕾

  在儿童成长过程中，肠道里的“小菌群”扮演着极为重要的角色。补充益生菌是调节肠道菌群的有效途径，通过科学合理地选择、补充益生菌，能保护儿童肠道，增强免疫力。


	益生菌的种类有哪些 

  双歧杆菌属。这是一类对人体有益的细菌，常见的有两歧双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌等。双歧杆菌可以在肠道内发酵糖类产生乳酸和醋酸，降低肠道pH值，抑制有害菌生长，同时还能改善肠道屏障功能，增强免疫力。例如，婴儿双歧杆菌尤其适合婴幼儿，能帮助其建立健康的肠道菌群。

  乳杆菌属。常见的如嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、保加利亚乳杆菌等。嗜酸乳杆菌能产生多种酶，促进消化吸收，还可以合成维生素B族等营养物质。鼠李糖乳杆菌则在调节肠道免疫功能、预防腹泻和过敏等方面表现“出色”。

  芽孢杆菌属。常见的如枯草芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌等。芽孢杆菌能够消耗肠道内的氧气，营造厌氧环境，有利于双歧杆菌等厌氧菌的生长，并且对改善肠道微生态平衡有积极作用。

  酵母菌属。常见的如布拉氏酵母菌，这是一种耐酸、耐胆汁的酵母菌，可直接定殖于肠道，改善肠道微生态环境，增强肠道屏障功能。


	哪些情况需要使用益生菌 

  儿童的肠道还在发育阶段，比较娇嫩，益生菌就像一群勤劳的“小卫士”，能够帮助肠道更好地消化食物。它们可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，让肠道的消化和吸收更加顺畅。

  比如，在益生菌的助力下，儿童摄入的各种营养物质能更好地被身体吸收利用，为儿童成长提供充足的能量。

  在改善儿童肠道问题方面，益生菌有着不可替代的作用，特别是出现下列情况时，推荐使用益生菌。

  腹泻。无论是针对感染性腹泻（由病毒、细菌感染引起）还是非感染性腹泻（如抗生素相关性腹泻、食物过敏导致的腹泻），益生菌都能发挥作用。它们可以调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，帮助肠道恢复正常的消化吸收功能，缩短腹泻病程。

  便秘。肠道菌群失调、膳食纤维摄入不足等容易导致儿童便秘。益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便湿度，使排便更顺畅。

  消化不良。当儿童出现腹胀、腹痛、食欲不振等消化不良症状时，服用益生菌有助于调节肠道内的消化酶活性，增强消化功能。

  过敏相关疾病。肠道是人体最大的免疫器官，益生菌可以调节肠道免疫平衡，减少过敏原的吸收，从而减轻过敏症状。


	服用益生菌需注意什么 

  水温适宜。冲调益生菌的水温不宜过高，一般不超过40摄氏度，以免高温杀死益生菌。

  避免与抗生素同服。抗生素会杀死益生菌，若必须使用抗生素，两者应间隔2~3小时。

  储存条件。部分益生菌如双歧杆菌需要冷藏保存，以保持其活性，家长要依据说明书的要求进行储存。部分益生菌如布拉氏酵母菌可以常温储存，使用起来也比较方便。

  按疗程服用。治疗一些疾病时，益生菌不是吃一两天就会见效，通常需要连续服用2~4周甚至更长时间，家长要遵医嘱按时给孩子服用。

  作者单位：华中科技大学同济医学院附属协和医院