孩子如何才能长高个儿－中国人口新闻网

“医生，我家孩子的身高在家量是142厘米，怎么今天过来测量才140厘米？”“医生，我发现孩子身高在同一天的早上和晚上测量会有差异，应该以哪个为准啊？”“医生，我家孩子这两年都没怎么长，眼看着比同龄的小朋友矮一大截！”

在门诊，医生经常能听到这类疑惑。如今的家长对孩子的身高十分关心，生怕个矮影响孩子以后的形象、工作、前途等方方面面，那么该如何做好孩子身高管理呢？

孩子的身高70%取决于父母的遗传，另外30%则受后天环境的影响，但是这30%的环境影响对孩子的身高发育更为重要，我们能通过改善环境因素来进一步改善孩子的最终身高。

我们要学会如何判断孩子身材是否矮小，不能等到发现孩子近两年都没怎么长，或者发现孩子明显比同龄孩子矮，那时候才带孩子去医院就诊。

早期发现孩子身材矮小问题，要学会看儿童青少年身高百分位数值表。当孩子身高低于同龄儿童均值2个标准差，则提示孩子身材矮小，需要尽快到医院进行检查，早发现、早治疗。

如果孩子身高处在一个偏矮的水平，建议检查一下骨龄，了解一下孩子的预测身高，结合家长对孩子未来身高的期望，来制订科学的干预方案。

营养是影响孩子生长发育的关键因素，满足孩子的营养并不意味着要大吃大喝、大肆进补，而是要全面、均衡地补充营养素。优质蛋白质的摄入必不可少，每天要补充适量的牛奶、瘦肉，多给孩子吃一些富含钙、磷等无机盐的食物，避免甜食、零食、油炸食品及反季节蔬果的摄入。家长要避免孩子挑食、厌食和不规律饮食，做到粗细搭配、荤素搭配，确保孩子获得均衡的营养摄入。

良好的睡眠质量对孩子的生长发育起着促进作用，生长激素的分泌有特定规律。建议让孩子晚上9点前入睡，最晚不能超过10点。睡前不宜进行剧烈活动，不要进食过多食物，不能过饥或过饱，保持平静的情绪，安稳入睡。

适当的运动可以促进骨骼和肌肉的生长，同样也能刺激生长激素的分泌。多做纵向的弹跳和伸展类运动，如跳绳、摸高、打篮球等，这些运动可以刺激骨关节、促进骨细胞的增殖，帮助骨骼生长。但是不能拔苗助长，让孩子拼命去运动。过度、剧烈地运动可能会导致孩子肌肉、跟腱损伤，得不偿失。

保持良好、愉悦的心情，对孩子的身高也有一定的促进作用。如果家长经常批评、责备孩子，或者孩子处在一个不和谐的家庭氛围中，长期的精神压抑、心情沮丧则可能严重影响孩子的生长发育。

此外，儿童的生长发育具有动态性、阶段性、持续性，且每个孩子的生长发育速度也不同，要定时、定点测量身高，做好记录。