{"id":"511341","toptitle":"","toptitle_color":"","title":"过得舒心自在便是最健康的养老方式","title_color":"","subtitle":"","subtitle_color":"","crtime":"2026-06-01 14:26:35","condition":"来源：
健康报网
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清晨5:40，晨雾未散，家住广西壮族自治区南宁市的海关退休干部姬先生已准时起床出门。微凉晨风吹拂银发，常年注重养生的他精神饱满、身姿硬朗，尽显老年人良好的精神风貌与身心状态。
在大众印象里，七十多岁已是静养休闲、颐养天年的年纪，可姬先生认为，人老不能心老，适度活动筋骨、保持精神丰盈，才是养生养老的根本。靠着这份乐观向上的心态，他把退休生活安排得充实有序，把平凡日子过得温暖又充实。
晨光熹微时分，姬先生直奔菜市场，精心挑选新鲜食材。他深谙膳食养生之道，平时饮食非常注重荤素搭配、营养均衡，选购的食材既贴合家人饮食口味又兼顾老年人养生与孩子成长所需。买完食材，他顺路接上孙辈，一路相伴闲谈，把孩子送到学校。在姬先生看来，送孙辈上学也是舒缓情绪、滋养心灵的良方。
回到家中，他还要细心照料另一个年幼孙儿的起居，烹制清淡软糯、易消化的营养早餐。早餐后，他陪着孙儿读书玩耍、益智互动，家中阵阵欢声笑语，成为排解老年孤寂、舒缓身心压力的好方法。临近中午饭点，姬先生又下厨烹制家常饭菜，坚守少油少盐的健康饮食原则，用心做好每一餐。由于平日里需接送孩子、照料家事，姬先生严格把控午休时间，不让小憩打乱健康的作息。
暮色降临，是姬先生一天里最忙碌的时候。接孩子放学、准备营养晚餐，他主动分担家务与育儿琐事。闲暇之余带着孙儿下楼散步慢行，舒展筋骨，呼吸新鲜空气。待到安顿好孩子们休息，夜色已然深沉。
为了帮子女减轻生活压力，目前，姬先生暂时放下了书法、绘画等爱好，一心扑在家庭琐事上。亲友常常劝他多休息，保重身体，切莫过度操劳。对此，姬先生总是淡然一笑，在他看来，力所能及地为家人分担家务，陪伴晚辈成长，内心满是充实与欢喜，这份亲情陪伴，亦是晚年最好的精神滋养。
常年繁杂的居家琐事离不开强健体魄的支撑。姬先生格外重视自身健康管理，早年他曾有过腰椎不适，幸亏及时科学调理，坚持居家健身锻炼，每日早晚借助健身器材拉伸筋骨、锻炼力量，持之以恒养护骨关节，长久坚持下来，现在七十多岁的他体魄强健、精气神十足。
在做好身体养护的同时，姬先生更注重心理养生，始终保持平和豁达的心态。在陪伴家人的日常里，他收获了满满的幸福感与归属感，做到了身心同养、内外兼修。他从不把做家务当作负担，反而将照料家庭当作晚年生活的乐趣，在烟火中找寻生活价值。
如今，养老方式愈发多元，有人喜欢走出家门参与文体活动、学习健康知识，丰富晚年生活；有人偏爱居家与家人相伴，在亲情里安享岁月。无论何种选择，过得舒心自在便是最健康的养老方式。
姬先生这般“不服老”，从不是逞强硬拼，而是顺应自身身体状况，保持运动养生习惯，稳住平和乐观心态，在家庭生活中发挥余热，在亲情陪伴中收获健康与快乐。
夕阳西下，姬先生载着放学的孙辈缓步归家，落日余晖映着他温暖的身影。平凡烟火里，他用健康拥抱晚年，用温情守护家人，活出了新时代老年人最美的模样。
文：蔡祺艳
编辑：张健 李宁
审核：王朝君