每年秋冬季节，无论是学校教室、单位办公室，还是公交车上，咳嗽声、喷嚏声总是此起彼伏，流感成了这个季节的“常客”。为什么秋冬季节会成为流感的主场呢？

气温与湿度降低：秋冬季节，温度、湿度显著降低，为流感病毒提供了绝佳的生存条件。干燥的空气使鼻腔和呼吸道黏膜变得脆弱，破坏了人体第一道防线。低湿度环境下，病毒在空气中更易形成气溶胶，增加了传播几率。

室内活动增多：随着天气转冷，人们更多地待在室内，一旦有流感患者咳嗽、打喷嚏，携带病毒的飞沫就会迅速扩散，传染给他人。

免疫力下降：秋冬季节，气温变化频繁，人体的免疫系统需要不断适应这种变化，易出现“紊乱”。同时，日照时间变短，人体合成维生素D不足，导致免疫力下降。

变异与传播：流感病毒极易变异，这种变异使人体之前产生的抗体难以对新病毒产生有效免疫。而且流感传播速度极快，可在短时间内迅速扩散，引发大流行。

流感的真面目，你真的了解吗

很多人常将流感与普通感冒混为一谈，认为只是小病，挺一挺就过去了。但实际上，流感远比普通感冒严重得多。二者在症状、传染性和治疗方法上都大不相同。

流感症状更猛烈：流感起病急骤，患者往往突然高热，体温可达39℃以上，全身症状明显，如头痛欲裂、肌肉酸痛、乏力。普通感冒起病缓，主要症状为鼻塞、打喷嚏、咽痛、流涕、低热等，全身症状轻。

流感传染性更强：流感具有极强的传染性，传播速度极快，常常引发集体发病。普通感冒传染性相对较弱，一般不会引起大规模传播。

治疗方法有差异：流感早期需使用抗病毒药物，且越早使用效果越好。普通感冒一般采取对症治疗，如饮水、休息、使用退烧药等。

流感病毒主要通过呼吸道飞沫传播。当流感患者咳嗽、打喷嚏、说话时，会喷出大量含有病毒的飞沫，这些飞沫就像一个个“微型炸弹”，在空气中迅速扩散。另外，接触被污染物品也是常见的传播途径。流感病毒在物体表面能存活数小时甚至数天，如公交车扶手、电梯按钮、门把手等公共设施，人们触摸后再接触自己的口鼻，病毒就会趁机侵入。

防御流感，教你几招

面对流感的“攻势”，我们并非束手无策，只要掌握科学的预防方法，就能有效降低感染风险。

良好的生活习惯是增强身体免疫力、抵御流感病毒的基础。应保证充足睡眠、均衡营养、适当的户外运动，及时增减衣物。

注意个人卫生，勤洗手是预防流感最简单有效的方法之一。注意室内勤通风，出门佩戴口罩。

避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、影院等。如必须前往，做好个人防护。 

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。

中招了怎么办？别慌

首先，一旦出现流感症状，应立即就医。    

治疗方面，目前常用的抗病毒药物有奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等，发病后48小时内开始服用效果最佳，应在医生的指导下，严格遵医嘱服用。

居家护理也非常重要，患者要保证充足的休息，每日饮水量保持在2升左右，饮食选择清淡、易消化且富含营养的食物。同时，患者要做好自我隔离，减少与家人的接触，防止病毒传播。 

其次，中医药预防流感有妙招。

中医在预防流感方面有着独特的理论和方法，通过一些方法调理身体的气血，阴阳平衡，增强正气，达到预防流感的目的。下面为大家介绍一些常见方法。

中药茶饮：普通成人可选用金银花、薄荷、苍术、桑叶等药物泡水，疏风清热。老年体虚易感者，可在此基础上加一些益气固表的药物，如黄芪、防风等。儿童可选择太子参、防风、金银花、炒山楂等，既能疏风解表，又能促进脾胃运化、避免积食。 

艾灸：艾灸特定穴位可激发气血运行，增强正气，达到预防流感的效果。常用穴位有大椎穴、肺俞穴、足三里穴。每个穴位艾灸10～15分钟，每周进行2～3次。艾灸时要注意安全，避免烫伤皮肤，孕妇、皮肤破损者等人群不宜艾灸。

穴位按摩：按摩穴位也是一种简单易行的预防流感方法，通过刺激穴位可调节身体机能，增强免疫力。双手拇指指腹按揉风池穴，每次3～5分钟，可起到疏风散寒、解表清热的作用。食指指腹按揉迎香穴，每次2～3分钟，促进鼻部血液循环，增强鼻黏膜防御能力。手掌小鱼际或掌根在肺俞穴进行按揉或摩擦，每次3～5分钟，可调节肺脏功能，增强抵抗力。

秋冬季节，流感的威胁如影随形，让我们养成良好的生活习惯和个人卫生习惯，积极接种流感疫苗，远离感染源，守护自己和家人的健康。

文：北京中医医院顺义医院呼吸科主治医师 狄浩然

编辑：张曌

审核：王小雪 曹梦甜