冬天到了，人们把全身包裹得严严实实。但是在冬季，我们的牙齿也需要细心呵护。山东省济南市口腔医院专家教您几招冬季护牙小知识，帮助您更安全地过冬。
温水漱口 作为身体器官的一部分，牙齿也受剧烈冷热交替的影响。冬季，牙痛的发生几率会大大提高。因此，日常生活中，刷牙、漱口要尽量采用接近体温的温水，避免冷水对温暖口腔产生强烈刺激。
佩戴口罩 冬季，呼吸时，牙齿间接接触冷空气，易引发牙周炎、牙龈出血，因此外出最好佩戴口罩。
日常保养 经常漱口、少吃甜食和含糖饮料，餐后宜咀嚼口香糖；早晚刷牙，定期进行口腔检查，定期到医院做牙齿日常保健。
牙保健操 上下牙齿互相叩动，锻炼牙齿力量；用舌头上下左右舔内侧牙龈，起到按摩作用；闭起双唇做漱口动作；洗净双手，用手指按摩牙龈。
饮食均衡 冬季人们喜爱吃火锅等辛辣饮食，容易导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡等。因此，辛辣饮食一定要适可而止，餐后要多喝水，缓解内燥。多吃梨、苹果、香蕉、山楂等生津止渴、润喉去燥的水果，及时降火。
文：尹静
编辑：王天鹅 朱永基
审核：吴刚